jak sie nie chce

[...] co to da. Zrobiłem ładną rzeźbę ale jednocześnie zmalałem, trochę za długo redukcję przytrzymałem. Nie chcę tego wszystkiego zalać tłuszczem od razu. Jeszcze pytanie, jakiś zamiennik zamiast migdałów możecie mi polecić? Bo to cholerstwo strasznie drogie, nie wyrobię finansowo jak będę miał zjeść 0,5kg na tydzień (na razie wyrabiam, ale w [...]

[...] też 3000 to całkiem sporo ... @ Amber- wiem wiem, ale coby się zmieścić do połowy kwietnia i powoli reverse bo wesele siostry w czerwcu a nie chce patykiem 80kg być :), jak bym zdążył do połowy kwietnia zejść do 80kg i by mnie to zadowoliło, to powolny reverse z cardio w tle co by już tylko mięsem się wzmacniać z małą ilością tłuszczu :), [...]

[...] DT. Trening: jednak siłowy będzie dzisiaj (miało być bieganie, ale za zimno) Areoby tzn bieganie 2x 40 min w tygodniu wystarczy? Pogoda sie psuje i zastanawiam sie jak to bedzie z nimi ;) Miska: ejpi pisała, zebym nie wliczała slodyczy ale zrobiłam "zdrowszą" wersję a przynajmneij bardziej wartościową wersje ciasta, dodałam "sos" [...]

no na masie kawał knura się ze mnie zrobił xD sporo tłuszczu nagromadziłem ale już wracam do normalności :D boje się że moge nie wyrobić się z formą tak jak planuje do lipca.. Nie chce też za ostro zjeżdżać z kcal zeby nie zgubić za dużo mięcha a chciał bym zrobić przynajmniej lepszą forme niż w zeszłym roku... w lipcu jade do pracy do norwegii i [...]

[...] nie da rady bo to są dni na regeneracje a i nie chce ćwiczyć 5 dni w tygodniu na początku redukcji. Dość się od kolegów z forum nasłuchałem, że z kalorie i trening trzeba powoli dozować. Aczkolwiek jako, że nienawidze biegać, to czuje iż Twoja propozycje wróci na tapete jak już waga stanie i trzeba będzie dokładac treningu w tygodniu. Pozdrawiam

@ Kabo, 3 repsy na klatę będą szły, bo siła musi iść do góry, a pisałem, że nie chcę poważnego treningu siłowego patrz żyłka Aksela %-) @ Ajazy, pisz mi tak dalej, to nawet jak Mr Masti na głowie stanie to nie namówi mnie na miliony powtórzeń %-) @ troll Kali ma fajnego bąbla zamiast pępka, a może to palec :-D Dzisiejszy trening: Orbi 5 min - [...]

Kiedyś (dawno) obiło mi się o uszy, że to górna powierzchnia uda ma być w poziomie. masti jest tu wyrocznią! Nie chce mi się oglądać zawodów z trójboju aby sprawdzić jak to jest naprawdę.

E tam, Kabo...Jak Fan chce startować w ts, to wiadomo, paski be...ale dla kulturysty czy osoby trenującej pod kątem siły, ale dla siebie, to łaj not? (ale mi się zmieniło, co? :P Chociaż sam staram się nie używać)

Też się dziwię ,bo nagrody finansowe,wysokie jak na ten sport (bo przeważnie nic nie ma :) ) a tam i zawodników i publiczności mało. Same zawody w stylu wolnym-i sa paski i różne chwyty. Na maksach często technika ginie a zawodnik wpada w rezonans,gdy nie chce za nić odpuścić-co można w kilku przypadkach zaobserwować. Po zawodach mogą być [...]

[...] niej dostać w tym np. insulinę, czy hormony. Po szczegóły na pubmed zapraszam, pełno jest badań. Tylko trzeba wybierać takie gdzie przede wszystkim uwzględnia się rozkład makroskładników, bo wiadomo, że jak się weźmie typową europejską dietę 40% tłuszczu 40% węgli 20% białka, to jest najgorszy możliwy scenariusz i wyniki tez nie będą obiektywne.

[...] od 1.5-3 jest najlepszy i najbardziej użyteczny. Dobrze że jesteś mądralo ;-) Widzę właśnie, że masz wielkie ciśnienie na poziom ketonów. Są ludzie, którzy nie mają więcej jak 0.5, a to nie oznacza, że nie są w ketozie, bo mogą bardzo dobrze wykorzystywać ketony jako źródło energii. Tak więc luzuję już ;-) psychoza mi się włączyła %-) [...]

Nie wiem jak martwe klasyczne ale RDL chyba polega bardziej na pochylaniu się ze sztangą i angażowaniu dwugłowych uda, a ty robisz tak jakby martwy ciąg do połowy goleni. Na YT jest dużo filmików ale nie chcę polecać żadnego konkretnego, specjaliści pewnie coś podeślą o ile dobrze myślę Niby obejrzałam juz kilka filmów na ten temat, ale nie wiem, [...]

[...] 4x12x(2x55kg) Dipsy: 4x12c+15 kg OHP: 4x10x20 kg + Otwieranie gazety: 4x12 + Allachy: 4x16x65 kg + 15 min interwałów na wioślarzu Trening Ok, próbuje deloadować... ale jak zwykle mnie ponosi. No ale superserię na plecy rozdzieliłam, trochę powtórzeń przycięłam w HT, dłuższe przerwy zrobiłam... Ponadto jestem z siebie dumna, bo trzymam [...]

[...] odczuwalne jeśli coś się dzieje) daje też fajny zakres ruchu :D To wtedy cała rotacja się odbywa w fazie otwierania klatki i później już tylko w górę? Brzmi ciekawie, jak jest jeszcze bezpieczniej, to tym bardziej spróbuję. Gratulacje za te 60 kg w WL. Patrzę i patrzę i oczom nie wierzę. A przysiady chyba z przodu byłoby dobrze nagrać... [...]

A był kiedys trening u Ciebie nie "OK"? To aktualnie masz 201 przysiadów do wyzwania? Jak wyniki innych? Nie uwierzę, ze kogoś gonisz - czyli poprawiałaś ot tak, dla siebie? Poprawialam to tak, dla siebie, bo jeszcze jedna próba mi została, a miałam ochotę na to 200... trener naliczył 222, ja 201... ale mogłam się rąbnąć po drodze, wiec poszliśmy [...]

te 87,5 to już widać ciężkie, bo kolana latają, ale postęp i tak duży :-)nie za duże masz te leginsy? czy one takie cienkie są jakieś? ładnie widać Ci klatkę, kaptury i w ogóle góra fajna :-) zafarbowałaś się? Kolan musze pilnować przy większych obciążeniach, bo mają tendencje do schodzenia niestety, może jak bym węziej stawała, to byłoby lepiej. [...]

[...] poszło... Po prostu dzisiaj był dzień na przysiady. Paznokieć odrośnie, ale łączę się w bólu. Paatik, problem z tym, że to MC ostatnio wcale nie chce iść i zamiast progresu jest regres... źle się ustawiam i czuję to, ale nie bardzo mam pomysł, jak to poprawić.. w sumo teoretycznie ten sam ciężar powinien być lżejszy.. i był, tylko ten tyłek}:-(

Ale jak się chce maksymalnie wykorzystać sumo to pośrednio nie daje takiej możliwości. Jak ktoś ma ciśnienie na performance - to trzeba sumo wykorzystać optymalnie. Jeśli to miałoby służyć np poprawie pośladków itp - to można sobie kombinować. Tu widać ciśnienie na ciężar - więc nie warto sobie robić pod górkę.

[...] mocy ? Nie ta bajka Panie Kuba ;) Jest Suunto, ciemnosc, i cala reszta ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-09-18 21:33:20 nie wczytywałem się dokładnie co i jak, bo ja potrzebuję same słuchawki (a chce kupić takie lepsiejsze) i tamte z monitorem pracy serducha rzuciły mi się w oczy, z tego co widzę dodają jakąś apkę więc przez [...]

[...] (a i tu nie jest perfekcyjnie) to sorry, ale dla mnie to jest co najmniej dziwne, nie chce hejtowac, więc nie napiszę więcej. Są też zawodnicy, którzy w miarę pracują, ale jak się przyjrzeć oto też mają jednak warunki dogodniejsze (chociażby wcześniejsze skonczenie dnia w pracy), czy pracujący normalnie (patrz: najlepszy kolarz wśród tri [...]